Mecanism de coping: efortul conștient de reducere a stresului psihologic Atunci când vorbim despre un mecanism de coping, ne referim la tehnicile folosite de o persoană, în mod intenționat, pentru reducerea stresului psihologic. Coping-ul presupune efort cognitiv şi comportamental de a reduce, controla sau tolera dificultățile interne sau externe. Este firesc să ne dorim…

Ascultarea activă: una dintre cele mai puternice și accesibile forme de conectare Ascultarea activă este o abilitate cheie în comunicare. Atunci când ascultăm activ, nu doar auzim, ci și absorbim informația pe care cineva o împărtășește cu noi. Ascultarea activă: o acțiune cu intenție Cultural vorbind, ne raportăm la ascultare…

Relația cu mâncarea: despre mâncatul emoțional ca strategie de reglare emoțională Mâncăm atunci când ne este foame. Dar sunt și excepții de la această regulă. Așa cum este cazul mâncatului emoțional. Ce este mâncatul emoțional? Înseamnă consumarea alimentelor cu scopul reglării dispoziției emoționale. Mâncatul emoțional este un termen psihologic care…

Un angajat apreciat = un angajat mai sănătos și mai fericit Aprecierea este o nevoie umană elementară. Este o nevoie după care creierul nostru tânjește. Iar companiile cu o cultură sănătoasă au înțeles importanța aprecierii, astfel că sunt atente la angajații lor și investesc în ei. Ce spun studiie Conform…

Obiceiuri sănătoase și sănătatea mintală Cum ne formăm obiceiuri noi Dezvoltând obiceiuri sănătoase, îți poți atinge potențialul, spune autorul și speaker-ul James Clear în cartea sa “Atomic habits. Schimbări mici, rezultate remarcabile”. Succesul este rezultatul rutinei zilnice, nu al schimbărilor făcute o singură dată în viață. Suntem ceea ce facem…

Motivația: cum o (re)găsim. Legătura dintre motivație și obiceiuri Motivația este energia pe care o imprimăm comportamentului nostru atunci când vrem să atingem un obiectiv. Și animalele au un comportament mânat de motivație: sunt motivate să își îndeplinească nevoile de bază, cum ar fi hrană, apă, reproducere. Satisfacerea acestor nevoi…

Jocul simbolic – de ce este important? Acest articol a fost pregătit de Darina Beațu, terapeut ABA în cadrul Centrului Bellanima de Intervenție în Autism. Auzim tot mai des în rândul părinților afirmații care sună astfel: “El se joacă doar pe tabletă/telefon, nu este atras de jucării”. Ce poți face…

Ruminația: impulsul neobosit de a fi prins în spirala propriilor gânduri Dacă ți s-a întâmplat vreodată să nu îți poți scoate din minte o anumită întâmplare, să te tot gândești la ea, la ce ai spus, la cum ai reacționat, să rămâi blocat într-o spirală a propriilor gânduri, atunci ai…

Cum să stabilim limite în relații fără să ne simțim vinovați Conceptul de limite în relații poate părea egoist și rece…la prima vedere. Nimic mai departe de adevăr: limitele nu se referă la a spune “nu” unei anumite relații, ci se referă la negocierea regulilor pentru ca un “da” să…