Ce este dezechilibrul emoțional?

Atunci când vorbim despre un dezechilibru emoțional, ne referim la situația în care o persoană nu se mai regăsește și îi este greu să facă față, într-o manieră eficientă și rezonabilă, problemelor vieții de zi cu zi. Dacă simți ca și cum ai purta o luptă între minte și suflet, treci printr-un impas, sau simți că îți este greu să îți controlezi emoțiile, poate să fie vorba despre un dezechilibru emoțional. 

De ce te confrunți cu un dezechilibru emoțional

În multe situații, dezechilibrul emoțional poate să apară pe fondul unor probleme de sănătate mintală precum depresia sau anxietatea, tulburarea bipolară, borderline etc. Dezechilibrul emoțional mai poate să apară și în urma unei suferințe acute sau cronice, sau a unei traume.

Poți resimți dezechilibrul emoțional ca pe o experiență emoțională profundă, în care nu poți face pace cu emoțiile tale. Totuși, unele persoane sunt, în mod natural, mai predispuse către dezechilibre decât altele, și cu toții avem momente și zile în care, din diferite motive, ne controlăm mai greu emoțiile.

Dacă simți că ești mai încercat și încărcat de emoții decât de obicei, s-ar putea ca la baza problemei să fie următoarele cauze:

• lipsa de somn;
• sedentarismul;
• o dietă nesănătoasă;
• stresul;
• incapacitatea de a ierarhiza prioritățile.

Alte cauze ale dezechilibrului emoțional își pot avea explicația în anumiți factori de stres și de îngrijorare care vizează diferite aspecte, precum: 

• nesiguranța locului de muncă;
• un salariu nesatisfăcător;
• presiunea de fi performant;
• responsabilitățile numeroase
• o relație defectuoasă cu partenerul de viață, colegii, prietenii;
• inegalitățile sociale;
• singurătatea;
• izolarea;
• schimbările mari de viață, emigrarea, discriminarea etc.

Există chiar și evenimente fericite de viață care pot produce un dezechilibru emoțional, precum nașterea unui copil sau un nou loc de muncă. 

Simptomele unui dezechilibru emoțional 

Trăirile și semnele care pot indica un dezechilibru emoțional ar putea să ducă, mai târziu, la apariția unor probleme serioase de sănătate mintală. Te sfătuim să apelezi la un psihoterapeut, dacă te regăsești în următoarele descrieri:

• te simți epuizat, lipsit de speranță;
• ai un sentiment de vină, neclar, pe care nu îl poți asocia cu ceva anume;
• ai dificultăți de memorie;
• experimentezi schimbări ale apetitului;
• te simți mai obosit decât de obicei;
• te-ai izolat de persoanele dragi, sau de activitățile preferate;
• ți-e greu să ții pasul cu responsabilitățile zilnice;
• ești nervos sau ușor iritabil;
• dormi prea mult, sau prea puțin;
• îți faci foarte multe griji;
• ai început să consumi alcool.

Ce poți face ca să scapi de problemă?

Ca sa reduci impactul dezechilibrului emoțional în viața ta, se recomandă niște mici schimbări de atitudine, practicarea unei gândiri pozitive și, mai ales, modificări în stilul de viață: practicarea unui sport, eliminarea factorilor și a obiceiurilor nocive. Te poți relaxa în natură, cu prietenii, sau chiar poți încerca meditație și yoga. 

Dacă simți că ai nevoie de mai mult ajutor, un specialist în psihoterapie îți poate fi un bun ghid, deoarece te poate ajuta să identifici factorii de stres și problemele care stau la baza dezechilibrului emoțional, prin intermediul unor programe dedicate și ajustate la nevoile tale.

Fă-ți o programare la Bellanima, și vino la o evaluare psihologică, primul pas către rezolvarea problemei tale. Specialiștii noștri vor găsi cea mai bună abordare pentru tine, ca să depășești cu bine dezechilibrul emoțional.